10 pilares para tu salud y bienestar: Primer pilar - Entrenamiento físico adecuado
"El ejercicio físico puede reemplazar muchas medicinas, pero ninguna medicina en el mundo puede reemplazar el ejercicio". – Alfred MussetNo es secreto que las personas físicamente fuertes suelen ser espiritualmente fuertes. No tienes porqué perder la fuerza física y espiritual con la edad. No importa la edad que tengas, ya sea 17 o 90 años, manténte en forma y activo en la vida.
El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, fortalece los pulmones y el corazón, y ayuda a superar muchos trastornos físicos y mentales.
Te sugiero seguir estas recomendaciones:
Haz ejercicio diariamente. En la semana hay 168 horas, por lo menos 7 de ellas dedícalas a la actividad física. Haz que tu cuerpo se mueva.
Haz ejercicios que te brinden alegría y, al mismo tiempo, que te hagan sudar.
El ejercicio físico que vas a realizar tiene que ser adecuado a tu edad, tu estado físico y emocional, así como a tus objetivos.
Los estiramientos básicos de 15 minutos al día son una excelente manera de deshacerse del estrés que se acumula.
Aprende también a relajar los músculos.
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