Hola, a continuación te presento guía completa para un entrenamiento físico adecuado y una postura corporal saludable: Consejos y ejercicios esenciales.
"El ejercicio físico puede reemplazar muchas medicinas, pero ninguna medicina en el mundo puede reemplazar el ejercicio". – Alfred Musset
No es secreto que las personas físicamente fuertes suelen ser espiritualmente fuertes. No tienes porqué perder la fuerza física y espiritual con la edad. No importa la edad que tengas, ya sea 17 o 90 años, manténte en forma y activo en la vida.
El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, fortalece los pulmones y el corazón, y ayuda a superar muchos trastornos físicos y mentales.
Te sugiero seguir estas recomendaciones para mantenerte en forma y ejercitarte correctamente:
Haz ejercicio diariamente. En la semana hay 168 horas, por lo menos 7 de ellas dedícalas a la actividad física. Haz que tu cuerpo se mueva.
Haz ejercicios que te brinden alegría y, al mismo tiempo, que te hagan sudar.
El ejercicio físico que vas a realizar tiene que ser adecuado a tu edad, tu estado físico y emocional, así como a tus objetivos.
Los estiramientos básicos de 15 minutos al día son una excelente manera de deshacerse del estrés que se acumula.
Aprende también a relajar los músculos.
“La postura es el reflejo del alma“. - Autor desconocido.
Debe recordarse que una postura adecuada es necesaria para la salud. La mala postura interfiere con la libre circulación de la sangre, comprime las vías nerviosas y provoca enfermedades. Nuestra postura afecta nuestro estado de ánimo y emociones, así como nuestra condición física.
Seguir estas sencillas recomendaciones te ayudará a mejorar tu postura:
Mantén tu columna sana con ejercicios que te ayuden a fortalecer los músculos del corsé muscular y con ejercicios de estiramiento.
Practica alguna actividad física que desarrolle la correcta colocación de la columna: danza, ballet, yoga o natación.
Si la mayor parte de tu vida la pasas sentado por el trabajo frente a la computadora, trata de levantarte cada hora por unos 5 minutos y realiza alguna actividad física.
Tengo más de 20 años de experiencia dando clases de danza, yogaterapia y entrenamiento físico, te invito a mejorar tu condición física y tu postura corporal con las técnicas del Método Vadim.
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