10 pilares para tu salud y bienestar: Quinto pilar - Alimentación sana
“Dime lo que comes y te diré quién eres”.
– Anthelme Brillat-Savarín.La verdadera salud no puede existir sin una nutrición adecuada: dependes de lo que comes y de cómo comes. Eres lo que comes y debes cuidar que tu dieta te ayude a aumentar la energía y la claridad mental.
Busca tu alimentación ideal. Estos consejos te ayudarán:
Una buena nutrición no es posible sin una digestión adecuada. Por lo tanto, mastica bien la comida.
Come únicamente cuando estés de buen humor, en estado de estrés tu estómago y tus intestinos no son capaces de digerir la comida.
¡Mejor menos que más! No comas en exceso. El 70% de los productos deben contener principalmente agua. Come lo suficiente y levántate de la mesa con una ligera sensación de hambre.
El apetito excesivo puede corregirse con abundante agua, idealmente 10 vasos al día. El agua revitaliza todos los sistemas del cuerpo y lo limpia. Desarrolla el hábito de comer sopas que satisfagan tu hambre con mucho menos calorías que otros alimentos menos saludables.
El ayuno es una técnica oriental muy exitosa que millones de personas usan regularmente para mantener la salud y la claridad mental. Usando este método, unas cuantas veces al año, verás que tu nivel de energía aumenta y se facilita tu flujo de energía.
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