ūüí™Acondicionamiento f√≠sico para adultos. ¬ŅCu√°l es el mejor entrenamiento sin riesgos para tu salud?

En la actualidad la sociedad moderna es sedentaria. Esto ocasiona que nuestros m√ļsculos y articulaciones, al no estar activos, se vuelvan d√©biles y pierdan sus funciones.

Con esto disminuimos la masa muscular, por lo tanto cuando realizamos actividad f√≠sica ya no quemamos las mismas calor√≠as. Tambi√©n el m√ļsculo cardiaco se atrofia. El coraz√≥n es el motor que produce la circulaci√≥n, bombea la sangre a todo el cuerpo enviando nutrientes y ox√≠geno a todas las partes que lo necesitan. Cuando nuestro m√ļsculo cardiaco est√° atrofiado nuestro cuerpo tiene poca oxigenaci√≥n y escasos nutrientes. De esta manera acumulamos f√°cilmente las grasas y toxinas, y nuestro metabolismo se vuelve menos eficiente; por eso subimos de peso y nos cuesta cada vez m√°s trabajo estar en nuestro peso ideal.

La hipodinamia y obesidad son los principales problemas sociales, y de salud p√ļblica, y cada d√≠a crecen m√°s.

Actualmente existen muchos tipos de entrenamiento de acondicionamiento f√≠sico. La mayor√≠a de √©stos son actividades fuertes, aer√≥bicas y agotadoras. Estas actividades pueden ocasionar lesiones en el cuerpo o en el coraz√≥n, si uno tiene sobrepeso, como por ejemplo, en las articulaciones y columna vertebral debido a los movimientos de alto impacto. Entonces la actividad preferida para cuidar nuestra columna y articulaciones es trabajar sin movimientos de alto impacto. Adem√°s la gente con sobrepeso tiene los m√ļsculos abdominales atrofiados y sus √≥rganos internos trabajan ineficientemente. Para resolver este problema es necesario una actividad espec√≠fica, que incluya activaci√≥n abdominal para estimular nuestros √≥rganos internos y generar un ritmo de los ejercicios que active el metabolismo.

Las rutinas dise√Īadas para acondicionamiento f√≠sico tienen como objetivo principal brindar un entrenamiento seguro y eficiente que permita desarrollar constantemente las habilidades f√≠sicas para mantenerte en tu condici√≥n ideal y mejorar tu salud y bienestar.

El Método Vadim cuenta con distintas rutinas para distintos niveles y con objetivos especiales.

He dise√Īado las clases y rutinas de acuerdo a los principios de biomec√°nica y fisiolog√≠a de nuestro aparato locomotor para el √≥ptimo desarrollo de todos los movimientos durante la clase. Esto garantiza la mejor√≠a de las habilidades f√≠sicas, as√≠ como la salud de la columna vertebral y las articulaciones. El acento est√° en el desarrollo del corset muscular y fuerza est√°tica de los m√ļsculos sin ejercicios de alto impacto.

Rutinas de Acondicionamiento f√≠sico del M√©todo Vadim son perfectas para los adultos y su pr√°ctica constante ayuda a modelar el cuerpo, mantener el peso ideal, tener los m√ļsculos fuertes y firmes, y las articulaciones en su √≥ptimo funcionamiento.

A continuación te comparto las rutinas del Método Vadim de Acondicionamiento físico.

Rutina para principiantes
Rutina nivel principiantes-intermedio
Rutina nivel Intermedio-avanzado
Los entrenamientos gratuitos los puedes encontrar también en mi canal en YouTube

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