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Descubriendo el Camino de la Alimentaci贸n Saludable: Principios y Consejos Universales 馃尡馃


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Explorando las Bases de una Alimentaci贸n Saludable: Principios, Tips y Consejos Universales 馃尡馃 隆Inicia Tu Viaje hacia el Bienestar! 馃挭

鈥淒ime lo que comes y te dir茅 qui茅n eres鈥. 
鈥 Anthelme Brillat-Savar铆n.

La verdadera salud no puede existir sin una nutrici贸n adecuada: dependes de lo que comes y de c贸mo comes. Eres lo que comes y debes cuidar que tu dieta te ayude a aumentar la energ铆a y la claridad mental.

Busca tu alimentaci贸n saludable. Estos consejos y recomendaciones te ayudar谩n:

隆La clave para una buena nutrici贸n est谩 en una digesti贸n adecuada! 馃嵔锔 Recuerda masticar bien la comida, es el primer paso para un estilo de vida saludable.


Come solo cuando est茅s de buen humor, el estr茅s afecta la capacidad de tu est贸mago e intestinos para digerir los alimentos. 馃毇馃槦 隆Mejor menos que m谩s! Evita el exceso, el 70% de tus alimentos deben ser ricos en agua. Come lo suficiente y si茅ntete satisfecho, pero lev谩ntate de la mesa con una ligera sensaci贸n de hambre. 馃馃毝


Combate el apetito excesivo con abundante agua, idealmente 10 vasos al d铆a. 馃挧 El agua revitaliza y limpia tu cuerpo. Adem谩s, desarrolla el h谩bito de disfrutar sopas que satisfacen el hambre con menos calor铆as. 馃嵅


El ayuno, una t茅cnica oriental exitosa, es usado por millones para mantener la salud y la claridad mental. Al aplicarlo unas cuantas veces al a帽o, notar谩s un aumento en tu nivel de energ铆a y una mejora en el flujo de energ铆a. 馃専馃挭


Para una alimentaci贸n saludable y equilibrada, sigue estas recomendaciones universales:

  1. Desayuno (20-25%): Prote铆nas, carbohidratos de f谩cil digesti贸n y fibra. 鈴 6-9 am.

  2. Almuerzo (35-45%): Carbohidratos, grasas y fibra. 鈴 11 am-1:30 pm.

  3. Merienda (10-15%): Carbohidratos de f谩cil digesti贸n y fibra. 鈴 3-4 pm.

  4. Cena (20-25%): Fibra y prote铆nas. 鈴 5-7 pm.

  5. Segunda cena (5-10%): Fibra y productos l谩cteos fermentados. 鈴 9-10 pm.

Sigue esta estructura y 隆disfruta de una vida saludable! 馃尡馃挌

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96 visualizaciones2 comentarios

2 鍓囩暀瑷

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鏆劇瑭曠瓑

鏂板瑭曠瓑
Beatriz Carrillo
Beatriz Carrillo
2023骞11鏈30鏃
瑭曠瓑鐐 5锛堟渶楂樼偤 5 椤嗘槦锛夈

Excelente recomendaci贸n, incluir茅 en mi dieta sopas que me dar谩n nutrientes durante el d铆a y estar茅 hidratada .

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Vadim Proshichev
Vadim Proshichev
2023骞11鏈30鏃
鍥炶

驴Una sopa rusa de remolacha tambi茅n?馃榾 Saludos!

鎸夎畾
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