🌬RESPIRACIÓN LIGERA✅**Distintas técnicas de respiración para tu salud y bienestar**👉Inspira la vida

Inspira la vida

Es muy común tener malos hábitos respiratorios. Por ejemplo, puedes notar que al hacer alguna actividad te fatigas rápidamente, te falta el aire, sientes mareos entre otras más. Esto es por causa de disfunción respiratoria. Esta disfunción puede provocar daños y lesiones como enfermedades de pulmones, daños al corazón, afectar la circulación cerebrovascular y causar trastornos de sueño. Es por eso es muy importante saber cómo recuperar tu respiración fisiológica y practicar los ejercicios especiales.

En este blog te compartiré las distintas técnicas y ejercicios que puedes practicar absolutamente GRATIS con el Método Vadim

La respiración sucede automáticamente sin pensarlo, es decir no somos conscientes de la manera en que respiramos, pero también podemos hacerla consiente. Cuando realizas una actividad física activa, necesitarás más oxígeno y automáticamente los músculos respiratorios trabajarán con más rapidez y eficiencia y al contrario cuando descansamos nuestro sistema respiratorio trabajará superficialmente.

Sin embargo los músculos respiratorios que se regulan por el cerebro automáticamente, también los podemos controlar y entrenar conscientemente.

¿Cuáles son los músculos respiratorios?

Los músculos respiratorios son:

1. Diafragma

2. Músculos intercostales

3. Músculos del cuello


Estos tres grupos musculares realizan distintos tipos de respiración:

1. Diafragmal o abdominal

2. Pectoral

3. Clavicular


👉Los hábitos respiratorios son automáticos y aprendidos durante toda la vida. Es posible que se forman los hábitos respiratorios disfuncionales.

Los malos hábitos respiratorios se forman cuando sufrimos el estrés constantemente o por algunas actividades físicas incorrectas, problemas de postura, y etc.

La disfunción de la respiración como el proceso básico de nuestra fisiología, provoca mucho daño a nuestra salud.


Es necesario recuperar los procesos fisiológicos de respiración para mantener la salud y bienestar mental.

¿Cómo mejorar y recuperar la respiración fisiológica?

Las actividades específicas para buena respiración incluyen:

1. Aprender y sentir todos los tipos de respiración.

2. Relajar los músculos respiratorios y disminuir o eliminar la tensión muscular provocada por el estrés o traumas emocionales.

3. Fortalecer los músculos respiratorios.

4. Recuperar los hábitos naturales de respiración.

Las técnicas de RESPIRACIÓN LIGERA forman parte del Método Vadim, son originales, basadas en yoga, pilates, gimnasias respiratorias e incluyen todas las actividades mencionadas.

Con estas técnicas aprenderás como restablecer la respiración que te ayudará a tener la respiración sana y eficaz, practicando constantemente podrás quitar la tensión de los músculos respiratorios y mejorar tu oxigenación.


En las rutinas de respiración realizarás los ejercicios especiales de manera agradable y cómoda generando tranquilidad y satisfacción a tu mente y cuerpo.

¿Cómo practicar?

A continuación encontrarás la lista de reproducción de las rutinas completas de distintas técnicas de respiración y el curso gratuito de Gimnasia de Strelnikova.

Comienza con estos sencillos ejercicios:
En este video encontrarás la rutina completa:
Con estos ejercicios de bioenergética podrás mejorar tu respiración y lograr mayor relajación muscular:
Este video es una rutina completa de Ejercicios de Respiración Método Vadim (accesible solo para los miembros del Canal Método Vadim Salud Integral en YouTube):
Este video es una rutina completa de Ejercicios de Respiración Método Vadim (accesible solo para los miembros del Canal Método Vadim Salud Integral en YouTube):
Para acceder al curso gratuito de Gimnasia de Strelnikova haz clic a esta imagen:

Recuerda que siempre puedes solicitar tu consulta particular conmigo si necesitas asesoría.

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¡Te deseo mucho éxito, mucha suerte y mucha salud,

estamos en contacto!

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