Rutina diaria de 10 minutos de Rehabilitación de espalda

Es muy común tener dolores en la espalda y esto se debe a diversas causas como el estrés y malos hábitos. Por ejemplo, al cargar cosas pesadas con una mala postura, lo que genera tensión, malestar y diversas incomodidades, sobre todo en la región lumbar, cintura, hombros y cuello. La mayoría de las personas en actualidad pasan mucho tiempo sentados y con esta postura la espalda se vuelve rígida y se acorta, los músculos abdominales se relajan demasiado y no tomamos conciencia de activar el corset muscular que mantiene la columna erguida, estable y dócil.

La resolución de estos problemas – malos habitos, falta de corset muscular y rigidez de espalda es mi curso original – rehabilitación de espalda. Este curso esta elaborado específicamente para que nuestra espalda se vuelva fuerte, elástica y conserve una correcta posición.

Este objetivo logra a través de los siguientes ejercicios:

1. ejercicios para fortalecer los músculos de corset

2. ejercicios de estiramiento para lograr elongación de columna

3. ejercicios para obtener nuevos habitos para la salud de tu columna

4. ejercicios de relajación muscular.

Este curso tiene grandes beneficios:
  • Generamos nuevos hábitos para la salud de tu columna

  • Aprendemos a controlar el estrés evitando que se tensan los músculos de tu columna

  • Fortalecemos músculos del abdomen y espalda, obteniendo corset de protección para la columna

  • Desarrollamos elasticidad de columna vertebral para que sea dócil

Te recomiendo seguir con esta rutina diario durante 2-4 semanas para desarrollar la fuerza, la flexibilidad y los hábitos nuevos.

Comenta en este blog como te sentiste

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