Te comparto estas cuatro mantras que te pueden ayudar en distintas situaciones difíciles. Si quieres utilizarlas te recomiendo escribirlas en una hoja y colocarla en un lugar donde puedas verla frecuentemente o grabar un audio para escucharlo. Puedes modificarlas y personalizarlas para que sean más comprensibles. Léelas constantemente y reflexiona.
La Oración Gestalt de Fritz Perls
La Oración Gestalt, creada por Fritz Perls, sigue siendo considerada por muchos como un mantra capaz de ayudar en situación de conflicto tanto contigo mismo, como con tu entorno.
«Yo soy yo y tú eres tú
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas y,
tú no estas en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres tú y yo soy yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos,
y coincidimos, será maravilloso.
Si no, no puede remediarse.
Si intento complacerte entonces falto de amor a mí mismo.
Cuando quiero que seas como yo quiero, entonces falto de amor a ti,
en vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres tú y yo soy yo»
Mi Declaración de Autoestima por Virginia Satir
Yo soy yo.
En todo el mundo no existe nadie exactamente igual a mí.
Hay personas que tienen aspectos míos, pero nadie es como yo.
Por consiguiente, todo lo que sale de mí es auténticamente mío porque yo lo elegí.
Todo lo mío me pertenece:
mi cuerpo, todo lo que hace;
mi mente, con todos sus pensamientos e ideas;
mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben;
mis sentimientos, cualesquiera que sean: ira, alegría, frustración, amor, decepción, cualquier emoción;
mi boca, y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces, o cortantes, correctas o incorrectas;
mi voz fuerte o suave,
y todas mis acciones, sean para otros o para mí.
Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.
Son míos mis triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores.
Puesto que todo lo mío me pertenece, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerlo, puedo llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes, puedo hacer factible
que todo lo que me concierne funcione para mis mejores intereses.
Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco.
Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incógnitas e ir descubriéndome cada vez más.
Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un momento dado, todo es parte de mi ser.
Esto es real y representa el lugar que ocupo en ese momento del tiempo.
A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunas cosas resultarán inadecuadas.
Pero puedo descartar lo inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo descartado.
Puedo ver, oír, sentir, decir, y hacer.
Tengo los medios para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productiva y para lograr darle sentido y orden al mundo de personas y cosas que me rodean.
Me pertenezco y así puedo estructurarme.
Yo soy yo y estoy bien.
Declaración para aceptarte
Agrega a está declaración en lugar de los puntos suspendidos alguna cualidad o parte de ti, de tu vida que no aceptas.
Estoy bien con … , no estoy contra … sino porque … me pertenece. Soy un ser humano y merezco un trato digno. Ser yo… es bello. Mi … es bello, estoy bien y bello. Tengo derecho de tener lo que quiero porque soy como soy. Estoy bien y el mundo está bien. Me acepto a mí mismo.Oración para situaciones difíciles
La situación por la que estoy pasando actualmente me pertenece, esta situación me corresponde. Esto significa que cuento con los recursos y valores necesarios para resolver esta situación o problema. Tengo mi experiencia del pasado, con mi pasado soy capaz de encontrar los recursos para superarla y cuento con mi creatividad para resolverla. Le doy permiso a mi Yo Interior (inconsciente) de ver y encontrar las nuevas posibilidades y oportunidades para resolver mi problema.