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¿Tienes piernas cansadas? **Cómo disminuir la tensión muscular en las piernas**

Actualizado: 16 mar 2022

Hola, en este blog te comparto varias rutinas para disminuir la tensión muscular en las piernas.
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Cómo disminuir la tensión muscular en las piernas

Es posible que tienes mucha tensión muscular en las piernas y puede pasar por varias razones:

  • tu entrenamiento provoca hipertensión muscular.

  • los ejercicios que practicas no son adecuados para ti.

  • tienes mucha tensión muscular provocada por el estrés.

Las piernas tensas no te permiten avanzar en tu entrenamiento y además pueden influir en tu estado de ánimo y bienestar.

Es importante practicar las rutinas que ayudan a disminuir la tensión muscular y si es necesario corregir tu entrenamiento.


A continuación te comparto distintas rutinas completas que te ayudarán a solucionar este problema.

Practica esta rutina de los estiramientos dinámicos que te ayudará a mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos:

Te recomiendo practicarla mínimo 2-3 veces a la semana. Es una rutina corta pero muy eficiente y sentirás una mejoría rápido.


La siguiente rutina te recomiendo si tienes mucha tensión acumulada y provocada por el estrés para disminuir la contractura y dolor muscular:

Esta rutina está diseñada para practicarla 1 o 2 veces a la semana.


Y la siguiente rutina es para realizar un automasaje con el rodillo masajeador:

La rutina de automasaje es corta y la puedes practicar antes, después de tu entrenamiento o en cualquier momento del día. Recuerda que para tener un impacto positivo tienes que practicarla diario.


Espero que te sirvan mis recomendaciones. Si practicarás las rutinas deja tu comentario en YouTube. Si necesitas una consulta mía para ayudarte desarrollar tu plan de entrenamiento personalizado haz clic en el siguiente enlace:

Y no olvides seguir el Método en las redes sociales:

Suscríbete al canal oficial del Método en YouTube: ✅ http://bit.ly/MetodoVadimYT


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