top of page

¿Cómo iniciar tu entrenamiento desde cero? Check-list y recomendaciones para principiantes.

Comenzar desde cero en tu entrenamiento: El camino hacia la consistencia y el éxito

¿Te has preguntado alguna vez cómo puedes iniciar desde cero en el entrenamiento de danza, ballet, acondicionamiento físico o estiramientos?

Es una pregunta común que he recibido repetidamente.

En este blog, compartiré contigo algunas de mis recomendaciones más valiosas que te ayudarán a dar los primeros pasos en tu entrenamiento y, lo que es aún más importante, a mantener la constancia para alcanzar tus metas.

Como iniciar entrenamiento desde cero
Como iniciar entrenamiento desde cero

Una de las mayores dificultades al comenzar desde cero es la tendencia a abandonar el entrenamiento prematuramente. La falta de constancia y disciplina puede desmotivarte rápidamente, llevándote a buscar excusas para saltarte las sesiones de ejercicio. ¿Te resulta familiar este patrón? Esa barra de ballet que compraste con la ilusión de practicar diariamente, ¿ahora se ha convertido en un simple colgador en una esquina olvidada de tu hogar?

Si te sientes identificado con esta situación, este artículo está diseñado especialmente para ti.

Aquí tienes algunos consejos útiles para ayudarte a superar estos obstáculos y mantenerte en el camino hacia una vida más saludable y enérgica.


Antes de embarcarte en tu programa de entrenamiento, es crucial reflexionar sobre las razones que te han detenido hasta ahora. ¿Cuáles son los pretextos que te han impedido dar el primer paso? ¿Qué obstáculos potenciales has identificado en tu camino? Tomarse un momento para responder a estas preguntas te permitirá comprender mejor los motivos detrás de tu inacción y te ayudará a prevenir posibles formas de autosabotaje.

Una vez que hayas abordado tus barreras iniciales, el siguiente paso es garantizar que te sientas cómodo y preparado para tu jornada de entrenamiento.

Organiza un espacio dedicado en tu hogar, asegurándote de que esté limpio, ordenado y propicio para tu práctica. Prepara tu equipo y elige ropa de entrenamiento que no solo sea cómoda, sino que también refleje tu estilo personal. Además, encontrar un maestro o instructor con el que te sientas a gusto puede marcar una gran diferencia en tu experiencia de entrenamiento.

Cuidar de ti mismo y crear un entorno acogedor no solo es un acto de amor propio, sino que también te ayudará a prevenir la ansiedad durante tus sesiones de ejercicio. No subestimes la importancia de establecer horarios regulares y consistentes para tu entrenamiento, ya que esto te ayudará a mantener la disciplina y el enfoque a lo largo de tu jornada de acondicionamiento físico.

Al comenzar tus entrenamientos, prepárate para sentirte frustrado, desesperado e impaciente en algunos momentos, y recuerda que experimentar momentos de autosabotaje es una reacción normal.

En lugar de criticarte a ti mismo, acéptalo como una parte natural del proceso y mantén presente que es solo temporal.


Aquí tienes tres consejos para ayudarte a superar estos desafíos:

  • Enfócate en lo que deseas lograr en lugar de concentrarte en las dificultades y los posibles fracasos. Crear una imagen mental positiva te llenará de sensaciones y sentimientos positivos, proporcionándote un contexto favorable para alcanzar la mejor versión de ti mismo. A menudo, la falta de ejercicio puede estar relacionada con una excesiva concentración en los obstáculos, lo que impide el inicio de tus entrenamientos.

  • Reconoce y celebra los pequeños avances en tu camino. Recuerda que el resultado final de tu entrenamiento se verá a lo largo de meses, e incluso años. Los pequeños logros que acumulas a lo largo del tiempo son los que te brindarán la fuerza necesaria para alcanzar tus objetivos. Así como el mar está formado por la acumulación de innumerables gotas de agua, todos tus avances se sumarán para llevarte hacia tu meta final.

  • Si eres perfeccionista por naturaleza, tómate un momento para frenar un poco. Cuando sientas pereza o te des cuenta de que no estás alcanzando lo que te propones, imagina que debes hacerlo sin la necesidad de alcanzar la perfección. Realízalo en la medida de tus posibilidades. Al fin y al cabo, lo haces por ti mismo, no para impresionar a los demás. Aquellos que realmente te quieren te aceptarán tal como eres, sin la necesidad de ser o hacer algo perfecto.

¡Simplemente hazlo! Just do it.

Aquí tienes un check list para comenzar y mantener un entrenamiento efectivo en danza, ballet, acondicionamiento físico o estiramientos:


- **El primer obstáculo: ¿Por qué aún no estás entrenando?**

- Identifica tus excusas y obstáculos para comenzar.

- Reflexiona sobre lo que te impide dar el primer paso.

- Reconoce posibles patrones de autosabotaje y cómo prevenirlos.


- **Preparándote para el éxito: Creando un ambiente cómodo y propicio para el entrenamiento**

- Organiza un espacio limpio y agradable para tu entrenamiento.

- Asegúrate de tener ropa de entrenamiento cómoda y atractiva.

- Encuentra un horario que se ajuste a tus necesidades y compromisos diarios.


- **Superando los desafíos iniciales: Mantén una mentalidad positiva y enfócate en los pequeños logros**

- Visualiza tus objetivos y enfócate en lo que quieres lograr en lugar de las dificultades.

- Celebra los pequeños avances, ya que cada paso cuenta hacia tu objetivo final.

- Si eres perfeccionista, recuerda que el progreso es más valioso que la perfección.


Al seguir este check list, estarás en el camino correcto para superar los desafíos iniciales y mantener una actitud positiva y proactiva hacia tu entrenamiento.


Si todavía tienes dudas sobre como iniciar tu entrenamiento solicita una consulta previa gratuita conmigo:

O puedes agendar una cita de valoración de tus habilidades físicas:



En el Método Vadim tengo muchos entrenamientos diseñados específicamente para las personas que quieren iniciar desde cero. Compra tu membresía y comienza tu entrenamiento hoy mismo conmigo o descarga solamente las rutinas que necesitas.

¿Qué obstáculos has enfrentado al iniciar tu entrenamiento? ¿Cómo has superado esos desafíos para lograr tus objetivos de acondicionamiento físico y bienestar personal? ¡Comparte tus experiencias y consejos en los comentarios y únete a la conversación!

28 visualizaciones0 comentarios

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page